Zadbaj o swoją wagę podczas wakacji EID i wybierz 5 potraw, które sprawiają, że to są chude

Czwartek, 3 kwietnia 2025 – 04:00 Wib

Dżakarta, FIFA – chroni waga Ideał jest nie tylko związany z zmniejszeniem ilości Karmić Co jest spożywane, ale także wybiera odpowiednie jedzenie. Podczas wakacji ŚwiętoW Smażonych potrawach jest jeszcze wiele potraw mięsnych, mleko kokosowe, smażone potrawy. W rzeczywistości nadal musisz wybierać zdrowe jedzenie podczas wakacji EID.

Niektóre rodzaje żywności mogą pomóc zwiększyć metabolizm, zapewnić dłuższe poczucie pełności i przyspieszyć spalanie LIMAC. wszystko? Oto niektóre z najlepszych opcji żywieniowych, które mogą pomóc w procesie odchudzania, według dr Susan Thyan. Yuk, przewijanie!

1. Białko zwierzęce

Białko zwierzęce jest bardzo dobrym źródłem karmienia dla organizmu. Oprócz zawierania wysokiego białka, pokarmom tym często towarzyszy dobry tłuszcz, który pomaga dłużej poczuć pełnię.

„Białko zwierzęce, które zwykle towarzyszą tłuszcze. Tłuszcz z tym białkiem sprawi, że ciało poczuje się dłużej, ponieważ botyna jest bardzo dobra” – powiedziała dr Susan Thyan, cytując wideo Tijooka w środę, 2 kwietnia 2025 r.

Niektóre z najlepszych źródeł białka zwierząt obejmują:
Jajka: Zaleca się je spożywanie całych jaj, w tym żółtych, ponieważ zawiera dobry zdrowy tłuszcz dla organizmu. Ponadto jaja są również stosunkowo tanie i można łatwo leczyć w różnych potrawach.

Kurczak, wołowina i owce: zawierają wysokie białko, które pomaga w budowaniu mięśni i zwiększa metabolizm.

Ryba: źródło białka bogatego w omega-3, które ma wiele korzyści zdrowotnych.

2. Omega Omega 3

Olej rybny jest bogaty w omega -3, co zostało udowodnione w różnych badaniach, które mogą pomóc w procesie odchudzania. Badanie pokazuje, że osoby przyjmujące suplementy oleju rybnego Omega -3 spadły do ​​0,5 kg w ciągu tygodnia tych, którzy ich nie spożywają. Omega 3 ma również zalety poprawy zdrowia serca i zmniejszeniu stanu zapalnego w ciele.

3. Kawa

Czarna kawa bez cukru jest bardzo skutecznym napojem do zwiększenia metabolizmu ciała. Zawartość kofeiny w kawy może szybciej zwiększyć wskaźnik metabolizmu do 10 procent, co oznacza, że ​​ciało może spalić więcej kalorii w krótszym czasie. Ważne jest jednak spożywanie kawy bez dodawania cukru lub śmietany, aby korzyści pozostały doskonałe.

„Kawa, ale nie osoba, która używa cukru, powinna być czarną kawą bez cukru” – powiedział.

4. Zielona herbata

Zielona herbata zawiera silne przeciwutleniacze zwane galatem epigalokatechiny (EGCG), która odgrywa rolę w zwiększaniu spalania tłuszczu. Skutki termiczne zielonej herbaty pomagają ciału spalić więcej kalorii i zwiększyć temperaturę ciała, przyspieszając w ten sposób metabolizm.

Regularnie spożywając zieloną herbatę, ciało będzie bardziej wydajne w spalaniu tłuszczu i utrzymaniu idealnej masy ciała.

5. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy to sprawdzony napój, który pomaga w procesie odchudzania. Jedzenie dwóch łyżek octu mieszanego jabłkowego z filiżanką ciepłej wody przed jedzeniem może pomóc w tłumieniu apetytu i dłuższym poczuciu pełni.

Ocet jabłkowy jest również bardzo odpowiedni do włączenia z przerywanym postem, ponieważ może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi podczas postu.

Następna strona

Kurczak, wołowina i owce: zawierają wysokie białko, które pomaga w budowaniu mięśni i zwiększa metabolizm.