Bieganie jest zawsze moim przyciskiem resetowania mentalnego. Przez lata uderzenie w chodnik pomogło oczyścić głowę, utrzymać stres i zwiększyć całą samopoczucie.
Kiedy trenuję na wydarzenie, wszystko się zmienia. Mile są dłuższe, sesje stają się trudne i nagle, głównym celem jest moja siła fizyczna – jak daleko, jak szybciej, jak silny – i nie ma potrzeby mojej siły psychicznej.
Kiedy więc usłyszałem o manifestacji maratonowej i klasie medytacji, byłem zaskoczony. Pomaganie wytrzymałości i wydajności stukania mojej psychologii? Czy jest to wymówka, aby pominąć sesję interwałową tego dnia?
Uzbrojony w ciekawość (i nie nosząc się na raz Najlepsze buty do biegania), Postanowiłem pojawić się w moich obiektach i wiedzieć. Co się tutaj stało.
Jaka jest też manifestacja maratonu?
Manifestacja polega na przekształceniu twoich pragnień w rzeczywistość poprzez wizualizację sukcesu i utrzymanie pozytywnej mentalności. Niektórzy ludzie przysięgają na ten temat, a także służy do próby gatunków lub dużych zawodów w ich umysłach oraz do wzmocnienia ich nerwowych sposobów, aby mogli przyczynić się do treningu fizycznego.
Opublikowano recenzję International Journal of Environmental Research and Public Health Przeanalizowano wiele badań, a trening obrazów (alias wizualizacja), ćwiczenie co najmniej dwa razy w tygodniu, zwiększa wiedzę i motywację sportową, zmniejsza negatywne emocje w konkurencji, a nawet oceniają wyniki ostatecznego wyników.
Z drugiej strony medytacja była szeroko badana pod kątem poprawy widzenia, zmniejszania stresu i zwiększania cierpliwości bólu, co jest przydatne, gdy nogi czują się jak bloki cementowe na 20 mili.
Teoretycznie połączenie tych dwóch metod może przekształcić mnie w maszynę do działającej Zen. W rzeczywistości? Cóż, zobaczmy.
1. To dobre przypomnienie, dlaczego zakładam mile
Klasa rozpoczęła się od dyskusji grupowej na temat naszego osobistego treningu maratonu. Podzieliliśmy się przyczynami i wszelkimi emocjami podczas naszego treningu, aby prowadzić maraton. Moment tego odbicia jest zaskakująco potężny.
Pozwoliło mi to zatrzymać się i docenić moje ciało za wszystko, co robią, zwłaszcza gdy nacisk kładziony jest na pchanie bólu fizycznego. Jest to okazja do zresetowania mojej psychologii i przypomnienia mi, dlaczego jestem zaangażowany w to wyzwanie.
Rozmowa stworzyła również przyjazny sens, gdy podróż jest osobista, przypomina mi, że istnieje duża społeczność ludzi, którzy przechodzą takie walki i sukcesy.
2. Trening maratonu nie dotyczy ciała
Znaczenie szkolenia umysłu nie tylko z sesji do jednego z największych tacaw. Jako biegacz spędziłem dużo czasu, aby skupić się na fizycznej stronie aktywności, ale aspekt psychologiczny był równie ważny, szczególnie podczas szkolenia programu takiego jak maraton.
Łatwo jest dostać się do solo, co oznacza poświęcenie działań społecznych w celu częstego szkolenia. Ta klasa przypomina mi o równej uwagi na moje studia psychiczne.
Wchodzenie w moją mentalność, wizualizacja sukcesu i borykanie się z wątpliwościami pomogły stworzyć zdrowe podejście do produkcji mojego maratonu.
3. Nie sądziłem, że będę cieszył się manifestacją manifestacji tak długo, jak to zrobiłem
Zastanawiam się, jak skuteczna stała się dla mnie manifestacja sesji. Nauczyciel poprowadził nas przez oczywistą wizualizację dnia maratonu: od nocy do poranków, od porannej rutyny, po wyścig, w końcu przekraczając linię mety.
Trochę się boję, że zostałem wyraziony lub będę rozproszył się, ale zamiast tego napełniło mnie spokojną, wizją i entuzjazmem, bez wątpienia.
Podczas tego ćwiczenia usłyszeliśmy piosenkę o niskiej liryce i naprawdę pomogłem mi skupić się na ćwiczeniach umysłu. Później poprosiłem nauczyciela o śledzenie, i użyłem go, aby pomóc mi zainspirować mnie na dłuższą metę następnego dnia. Ta piosenka nazywa się Zone Hopkins „Immunitet”.
Próbowałem sesji manifestacji i medytacji w maratonie – ostatecznym wyrok
Spodziewałem się, że w połowie spodziewałem się sesji, że poczuję się dla mnie trochę „woo”, ale wyszedłem z zupełnie inną perspektywą. Ta klasa wzmocniła rolę siły psychicznej w treningu maratonu – nie tylko w dniu wyścigu, ale w okresach prowadzących do niej.
Wizualizacja z przewodnikiem pomogła rozwiązać moje nerwy przed wyścigiem i niespokojnie niepokojącym wyzwaniem do przodu.
Najlepsza część? Nie potrzebujesz, aby to zrobić. Możesz ćwiczyć wizualizację z dowolnego miejsca: nawet podczas łóżka, prysznica lub przygotowawczy. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, staraj się silnie prowadzić w dniu wyścigu, posłuchaj swoich bliskich w grupie lub spróbuj przekroczyć linię mety z czasem lub wynikami, na które celujesz.
26,2 mil dalej może cię doprowadzić tylko do manifestacji? Nie, ale szkolenie umysłu wraz z ciałem może sprawić, że podróż nieco gładka.
