Jak użyłem doskonałych danych tętna Pixel Watch 3, aby wrócić do kształtu

Jeśli wrócisz do fitness po wielu miesiącach, szukam wszystkiego, co mogę dostać. Wear (czytaj: odłożyłem swoją pierwszą sesję ćwiczeń tak długo, jak to możliwe), ale wreszcie zacząłem Google Pixel Watch 3. Z imponującym śledzeniem serca, przydatnymi narzędziami treningowymi, takimi jak obciążenie kardio i obciążenie docelowe, zgodnie z rozrostem i ruchem nadgarstka, potrzebuję zegara, aby utrzymać moje wyjście i śledzić moje postępy. Nie wyszło mi to, ale każda sesja była bardziej skuteczna.

Zegarek Pixel śledzi wszystko, od 3 kroków do snu i obsługuje dziesiątki trybu funkcjonalności. Oferuje mi wystarczająco dużo, aby zobaczyć w połowie statystyki. Ale jest to bardzo niezawodne śledzenie bicia serca, które utrzymuje oddzielenie Pixel Watch 3.

Przetestowałem Watch 3 przeciwko wielu konkurentom i stawiam jego dokładność. Jak pokazano na powyższym wykresie, działa dobrze w porównaniu z dedykowanym paskiem klatki piersiowej monitora serca. Co najważniejsze, nie muszę czekać, aby wyeksportować fantazyjny wykres do zameldowania, ponieważ Pixel Watch 3 wyświetla dane w czasie rzeczywistym na moim nadgarstku, który jest idealnym kodem oszustu, aby być skutecznym.

Fitbit pozwala mi trenować w odpowiedniej strefie bicia serca, aby celować w moje cele fitness. Na przykład bycie w dolnej strefie sprzyja spalaniu tłuszczu, wysokie strefy zwiększają zdrowie sercowo -naczyniowe. Zegarek dzieli moje tętno w czasie rzeczywistym na cztery kategorie: szczyt (> 167 bpm), potężny (139-167 BPM), umiarkowany (116-139 BPM) i światło (<116 ppm).

Zegarek mówi mi, kiedy przeniosłem się z jednej strefy do drugiej i śledziłem, ile czasu spędzam wszystko podczas ćwiczeń. Kiedy wystarczy, mogę przedstawić docelową strefę tętna przed moim ćwiczeniem. Możesz to zrobić, naciskając ikonę flagi na ekranie treningu.

Po każdym ćwiczeniu mogę przejrzeć moje wyniki na urządzeniu lub w aplikacji Fitbit, aby ocenić, jak ciężko muszę być przeszkolony i sprawdzić, czy powinienem popchnąć mniej lub więcej przez następny raz. Jest to bardzo potwierdzone, często dzięki szkoleniu, a ćwiczenie, które wysyła moje serce ściganie się kilka tygodni temu, nie wpływa na mnie teraz.

W przypadku spostrzeżeń o dużych obrazach Pixel Watch 3 obsługuje również najnowsze narzędzia treningowe Fitbit: wynik gotowości odnawialnej, obciążenie kardio i obciążenie docelowe. Te wskaźniki śledzą intensywność ćwiczeń i ogólną pracę. Kiedy znajduję więcej sprzęgła narzędzi do treningu na żywo, te dodatkowe wskaźniki można wykorzystać do szkolenia spostrzeżeń i identyfikacji trendów.

HRV, rekonstrukcja Fitbit, ocenia gotowość na podstawie serca snu i relaksacyjnego, zapewnia wynik od 1 do 100. W przeciwieństwie do poprzedniej wersji oceniana jest tylko zdolność ćwiczeń, a wynik przebudowy reprezentuje cały mój status. Ponieważ jestem sutkiem, uwielbiam system oceniania, a moje wyniki są bliskie z własnym postrzeganiem mojej gotowości (często odzwierciedlającym słaby sen). Ogólnie rzecz biorąc, oceniam w „umiarkowanych” 50., ale widziałem poprawę, kiedy trenuję i koncentruję się na uzyskaniu większej liczby ZS.

Fitbit wprowadził również obciążenie sercowe, które śledzi tętno przez cały dzień – nie tylko podczas oficjalnych ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy biegam, przecinam trawnik, czy sprężynę przez deszcz, każde działanie, które zwiększa moje tętno, przyniesie mi punkty ładowania sercowo -cardio. Fitbit oferuje podział mojego codziennego obciążenia sercowo -cardio (oddziela rejestrowane ćwiczenia od normalnej aktywności). Możesz zobaczyć te statystyki w aplikacji na nadgarstek lub Fitbit.

Po kilku tygodniach kalibracji Fitbit stworzył dla mnie spersonalizowane obciążenie docelowe. Dawało mi to określony cel każdego dnia, skutecznie pomagając utrzymać pracę sercową. Kiedy zarabiam, moje obciążenie docelowe zostało odpowiednio dostosowane. Mogę również monitorować swój status szkolenia (jak aktywny byłem w ostatnim tygodniu), jak aktywny w ciągu ostatnich 4 tygodni, aby uniknąć wysokiego lub podnoszenia). Doceniam moją zdolność stwierdzenia, że ​​moim celem fitness jest „poprawa fitnessu cardio”, a nie „poprawa sprawności kardio” – wyjątkowa różnica w porównaniu z podobnymi narzędziami innych marek.

To sztuczka, aby wiedzieć, jak trudno jest zrównoważyć moją obecną kondycję z moim wcześniejszym występem. Strefy bolesne pomagają mi złagodzić trening, upewnij się, że nie przesadzam (ani nie biorę zbyt lekkiego). Na przykład podczas śmiertelnego biegu wzgórza mój zegar dał mi potrzebę zwolnienia. Z drugiej strony, podczas spoconej sesji siłowni, moje strefy bicia serca wyjaśniły, że jestem gorący, niezbyt twardy (lub wystarczająco twardy, szczerze). Kiedy widzę, jak moje rytmy brzegają się w strefie światła, wiem, że zwiększam intensywność. Kiedy czułem się, jakbym się zawalił, mogłem sprawdzić, czy moje tętno wskoczyło do strefy szczytowej. To podejście oparte na danych może pomóc mi zapobiec obrażeniu, zapobieganie wypaleniu i promować pewność siebie. Kiedy nie jestem Uczucie Gdy robiłem postęp, widzę moje dane ćwiczeń i widzę, że uderzam w strefy docelowe. Mogę sprawdzić z obciążeniem sercowo -cardio i zobaczyć stały wzrost.

Krótko mówiąc, Google Pixel Watch 3 jest nieoceniony. Wraz z precyzyjnym śledzeniem bicia serca, obciążeniem sercowym i obciążeniem celu, pomóż mi być na torze, unikać przerażania i naciskania z pewnością do moich celów fitness. Podczas treningów są to dane tętna w czasie rzeczywistym lub bardziej kompleksowe wgląd w moje ogólne zdrowie, ułatwia szkolenie zegara.