Masz dość push -ups? Trener fitness zaleca te pięć stałych ćwiczeń w celu lepszej siły i stabilności rdzenia

Możesz pomyśleć, że aby zwiększyć siłę swojego rdzenia, musisz wykonać wiele ćwiczeń, które wymagają położenia się na podłodze, takich jak tablica lub martwych – nawiasem mówiąc, świetne ćwiczenia. Ale czy wiesz, że niektóre z najlepszych podstawowych ćwiczeń budowlanych są faktycznie wykonywane w pozycji stojącej? Trener fitness i aktywny trening sportowców, Hayley Madigan, jest świetnym wprowadzeniem do głównych ćwiczeń. Są nie tylko odpowiednie dla początkujących, ale pracują nad jądrem poprzez różne plany ruchu w celu budowy zrównoważonej siły.

Podczas gdy ćwiczenia oparte na podłodze zasługują na miejsce w ich głównej rutynie, stałe ćwiczenia będą podlegać ich średnim mięśniom sekcji w inny sposób. Wiele ćwiczeń naśladuje codzienne ruchy – poruszając ciało z boku na bok, do przodu i do tyłu i wirując – poprawiając jego równowagę i koordynację, co może zmniejszyć prawdopodobieństwo obrażeń. Pracują również więcej niż tylko ich centralne mięśnie, rekrutując różne mięśnie w ciele, które są twoje łaty, ramiona i pośladki, które masz doświadczenie całego ciała.