Dwa hantle, 30 minut i sześć ćwiczeń do budowy mięśni wszędzie i silniejszy rdzeń

Wszyscy mają obsesję na punkcie ćwiczeń całego ciała i jest dobry powód. Nie tylko mogą oszczędzać czas treningowy za pomocą ruchów różnych krawędzi, docierając do różnych grup mięśni, ale jednocześnie, ale studia Wykazali, że dwa pełne ćwiczenia w tygodniu mogą oferować takie same zyski mięśni i siły, jak cztery ćwiczenia wyższego dywizji. Nie potrzebujesz również wyrafinowanych maszyn gimnastycznych, jak pokazuje ten trening. Potrzebne jest tylko para hantli i 30 minut zaangażowania i twardego przeszczepu.

Oprócz zapewnienia systemu sercowo -naczyniowego wyścigu o ćwiczenia na pieniądzach o różnych krawędziach wymagają od ciała dostarczania większej ilości tlenu do mięśni, zwiększając w ten sposób tętno, zapewniając dobre szkolenie, a także doskonałe do pracy. Wynika to z faktu, że ćwiczenia obejmujące jednocześnie różne mięśnie, takie jak badanie drużyny lub ziemi, wymagają zaangażowania mięśni podstawowych, aby pomóc ustabilizować kręgosłup. Dlatego, chociaż nie robisz kryzysu ani deski, nadal wzmacniasz swój rdzeń funkcjonalnie, aby mieć lepszą równowagę i możesz poruszać się bardziej wydajnie.